Prancha
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Core
Técnica
Apoio nos antebraços, corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares. Contraia abdômen e glúteos e continue respirando.
Erros comuns
Quadril caído ou empinado para cima.
Opção mais difícil: Hollow hold, Prancha com toque no ombro
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