Прогулка со штангой в захвате Зерхера
удержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Переноска
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Мышцы кора
- Также работают:
- Трапеции, Бицепсы, Ягодицы, Предплечья
Техника
Штанга в сгибах локтей, руки обхватывают гриф, грудь поднята. Иди короткими шагами 15–25 метров, не позволяя штанге тянуть корпус в наклон.
Частые ошибки
Корпус наклоняется вперёд под тянущим весом штанги.
Вариант полегче: Прогулка фермера
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.