Caminhada do urso (bear crawl)
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Core
- Também trabalha:
- Deltoides, Quadríceps
Técnica
Apoiado nas mãos e nas pontas dos pés, joelhos a poucos centímetros do chão, quadril nivelado. Mova a mão e o pé opostos juntos, mantendo o abdómen contraído e o quadril parado.
Erros comuns
Quadril balançando de um lado para o outro a cada passo.
Opção mais fácil: Inseto morto
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