Escalador (mountain climber)
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Core
- Também trabalha:
- Flexores do quadril
Técnica
Da posição de flexão, traga os joelhos ao peito alternando em ritmo. Ombros sobre os punhos, quadril nivelado.
Erros comuns
Quadril subindo e a velocidade substituindo a técnica.
Opção mais fácil: Inseto morto
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