Arnold Press
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Kurzhanteln
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Trapezmuskel
Technik
Kurzhanteln auf Schulterhöhe, Handflächen zeigen zu dir. Drück nach oben und dreh dabei die Handflächen nach vorn — die Ellbogen bleiben vor dem Körper, nicht dahinter.
Häufige Fehler
Ellbogen driften hinter den Oberkörper.
Leichtere Variante: Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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