Desenvolvimento Arnold
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Trapézios
Técnica
Halteres à altura dos ombros, palmas voltadas para você. Empurre para cima enquanto gira as palmas para a frente, mantendo os cotovelos à frente do corpo, sem deixá-los ir para trás.
Erros comuns
Cotovelos deslocando-se para trás do tronco.
Opção mais fácil: Supino inclinado com halteres
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