Жим Арнольда
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Трапеции
Техника
Гантели у плеч ладонями к себе. Жми вверх, разворачивая ладони вперёд к концу движения, локти не уходят назад за корпус.
Частые ошибки
Локти уходят назад за корпус.
Вариант полегче: Жим гантелей на наклонной
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.