Отжимания на брусьях с резинкой
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Брусья
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Трицепсы
- Также работают:
- Грудные мышцы, Дельты
Техника
Закрепи резинку на брусьях петлёй под коленями или стопами. Двигайся по той же траектории, что и в обычном отжимании на брусьях: вниз до 90° в локтях и вверх до выпрямления.
Частые ошибки
Слишком тугая резинка — снимает всю нагрузку с мышц.
Вариант полегче: Отжимания с упором на возвышение
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.