«Крабовая» ходьба
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Трицепсы
- Также работают:
- Задние дельты, Ягодицы, Мышцы кора
Техника
Сядь, руки за спиной пальцами назад, подними таз. Иди вперёд на руках и ногах, удерживая таз поднятым всё время.
Частые ошибки
Таз проваливается вниз к плечам вместо удержания наверху.
Вариант полегче: Ягодичный мостик
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.