Алмазные отжимания
- Паттерн движения:
- Горизонтальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Трицепсы
- Также работают:
- Грудные мышцы
Смотреть видео техники ↗Техника
Ладони вместе под грудью, большие и указательные пальцы образуют ромб. Локти вдоль корпуса, грудь к кистям.
Частые ошибки
Локти разъезжаются в стороны.
Вариант полегче: Отжимания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.