Rudern mit Band
- Bewegungsmuster:
- Zug
- Gerät:
- Bänder
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Latissimus
- Trainiert außerdem:
- Rhomboiden, Bizeps
Technik
Im Sitzen, das Band um die Füße gelegt. Zieh die Enden zur Taille und führe die Schulterblätter zusammen — der Rumpf bleibt still, dann langsam nach vorn nachgeben.
Häufige Fehler
Vor- und Zurückschaukeln mit dem Oberkörper.
Schwerere Variante: Latzug
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