Soulevé de terre avec élastique
- Schéma de mouvement:
- Flexion de hanche (hinge)
- Matériel:
- Élastiques
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Ischio-jambiers
- Travaille aussi:
- Fessiers, Lombaires
Voir la vidéo de technique ↗Technique
Place-toi debout au milieu de l’élastique, saisis les extrémités. Pousse les hanches en arrière, dos plat, puis redresse-toi en serrant les fessiers.
Erreurs fréquentes
Arrondir le dos en position basse.
Option plus facile: Pont fessier
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