Soulevé de terre roumain avec haltères
- Schéma de mouvement:
- Flexion de hanche (hinge)
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Ischio-jambiers
- Travaille aussi:
- Fessiers, Lombaires
Technique
Haltères contre les cuisses, genoux légèrement fléchis. Pousse les hanches en arrière, les haltères glissent le long des jambes jusqu’à mi-tibia, colonne neutre.
Erreurs fréquentes
Faire un squat au lieu de pousser les hanches vers l’arrière.
Option plus facile: Pont fessier
Option plus difficile: Soulevé de terre, Soulevé de terre roumain
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