Ausfallschritte mit Band
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Bänder
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Beinbeuger
Technik
Band unter dem vorderen Fuß, die Enden auf Schulterhöhe. Geh in den Ausfallschritt, das vordere Schienbein bleibt senkrecht, kehr gegen den Zug des Bands zurück.
Häufige Fehler
Das Band zieht dich seitlich aus dem Gleichgewicht.
Leichtere Variante: Ausfallschritte nach hinten
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