Afundo com elástico
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Elásticos
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos, Posteriores de coxa
Técnica
Elástico sob o pé da frente, com as pontas nos ombros. Dê um passo até a posição de afundo com a canela da frente na vertical e volte contra a resistência do elástico.
Erros comuns
O elástico puxando o corpo e tirando o equilíbrio para o lado.
Opção mais fácil: Afundo reverso
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