Bankdrücken
- Bewegungsmuster:
- Horizontales Drücken
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Brust
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Schultern
Technik
Schulterblätter zusammengezogen, Füße fest am Boden. Senk die Stange zur unteren Brust, Ellbogen im 45–70°-Winkel, und drücke bis zur vollen Streckung.
Häufige Fehler
Abfedern von der Brust und Ellbogen im 90°-Winkel nach außen.
Leichtere Variante: Floor Press mit Kurzhanteln
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