Liegestütze auf Erhöhung
- Bewegungsmuster:
- Horizontales Drücken
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Brust
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Schultern
Technik
Stütze die Hände auf einer stabilen Erhöhung ab (Tisch, Fensterbank). Der Körper bildet von Kopf bis Ferse eine Linie, führe die Brust zur Kante.
Häufige Fehler
Blick nach oben und Durchhängen im unteren Rücken.
Leichtere Variante: Liegestütze an der Wand
Schwerere Variante: Liegestütze auf den Knien, Dips am Barren mit Band, Brust-Dips am Barren (vorgebeugt)
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