Liegestütze auf den Knien
- Bewegungsmuster:
- Horizontales Drücken
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Brust
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Schultern
Technik
Stütz dich auf Knie und Handflächen, der Körper bleibt von den Knien bis zum Kopf gerade. Senke die Brust zum Boden, Ellbogen im 45°-Winkel.
Häufige Fehler
Po in der Luft — nur die obere Brust arbeitet.
Leichtere Variante: Liegestütze auf Erhöhung
Schwerere Variante: Liegestütze, Trizeps-Dips am Barren (aufrecht), Dips am Barren mit Zusatzgewicht
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