Développé couché
- Schéma de mouvement:
- Poussée horizontale
- Matériel:
- Barre
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Pectoraux
- Travaille aussi:
- Triceps, Deltoïdes
Technique
Omoplates serrées, pieds ancrés au sol. Descends la barre vers le bas des pectoraux, coudes à 45–70°, pousse jusqu’à l’extension complète.
Erreurs fréquentes
Rebond sur la poitrine et coudes écartés à 90°.
Option plus facile: Développé haltères au sol
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