Supino reto com barra
- Padrão de movimento:
- Empurrar horizontal
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Peitoral
- Também trabalha:
- Tríceps, Deltoides
Técnica
Escápulas retraídas, pés firmes no chão. Desça a barra até a parte baixa do peito, cotovelos a 45–70°, e empurre até estender os braços.
Erros comuns
Quicar a barra no peito e abrir os cotovelos a 90°.
Opção mais fácil: Supino no chão com halteres
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