Press de banca
- Patrón de movimiento:
- Empuje horizontal
- Material:
- Barra
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Pecho
- También trabaja:
- Tríceps, Deltoides
Técnica
Escápulas juntas, pies firmes en el suelo. Baja la barra a la parte baja del pecho con los codos a 45–70° y empuja hasta extender los brazos.
Errores comunes
Rebotar la barra en el pecho y abrir los codos a 90°.
Opción más fácil: Press de suelo con mancuernas
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