Liegestütze an der Wand
- Bewegungsmuster:
- Horizontales Drücken
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Brust
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Schultern
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Handflächen schulterbreit an die Wand, Körper in einer geraden Linie. Beuge die Arme und bring die Brust zur Wand, Ellbogen im 45°-Winkel zum Rumpf.
Häufige Fehler
Hüfte hängt durch — der Körper bildet keine Linie.
Schwerere Variante: Liegestütze auf Erhöhung, Pike-Liegestütze auf Erhöhung, Pike-Liegestütze, Pike-Liegestütze mit erhöhten Füßen, Handstand an der Wand (Halten), Handstand-Liegestütze an der Wand, Freistehende Handstand-Liegestütze, Wall Walk, Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen, Push Press mit Kurzhanteln, Push Press mit Langhantel, Stütz am Barren (Halten), Negative Dips am Barren
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