Жим штанги лёжа
- Паттерн движения:
- Горизонтальный жим
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Грудные мышцы
- Также работают:
- Трицепсы, Дельты
Техника
Лопатки сведены, стопы в пол. Опусти штангу к низу груди, локти под 45–70°, выжми до прямых рук.
Частые ошибки
Отбив от груди и локти строго в стороны.
Вариант полегче: Жим гантелей лёжа на полу
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.