Flexiones en la pared
- Patrón de movimiento:
- Empuje horizontal
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Pecho
- También trabaja:
- Tríceps, Deltoides
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Palmas en la pared a la anchura de los hombros, cuerpo en línea recta. Flexiona los brazos acercando el pecho a la pared, con los codos a 45° del torso.
Errores comunes
La cadera se hunde — el cuerpo pierde la línea recta.
Opción más difícil: Flexiones inclinadas, Flexiones pike con manos elevadas, Flexiones pike, Flexiones pike con pies elevados, Pino contra la pared (estático), Flexiones en pino contra la pared, Flexiones en pino libre (sin apoyo), Subida a pino caminando en la pared, Press de hombros con mancuernas sentado, Push press con mancuernas, Push press con barra, Apoyo en paralelas (estático), Negativa de fondos en paralelas
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