Flexiones de rodillas
- Patrón de movimiento:
- Empuje horizontal
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Pecho
- También trabaja:
- Tríceps, Deltoides
Técnica
Apóyate en rodillas y palmas, torso recto de las rodillas a la cabeza. Baja el pecho hacia el suelo con los codos a 45°.
Errores comunes
Cadera levantada en pico — solo trabaja la parte alta del pecho.
Opción más fácil: Flexiones inclinadas
Opción más difícil: Flexiones, Fondos en paralelas (tríceps, torso erguido), Fondos en paralelas con lastre
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