Pompes
- Schéma de mouvement:
- Poussée horizontale
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Pectoraux
- Travaille aussi:
- Triceps, Deltoïdes
Voir la vidéo de technique ↗Technique
Planche sur les paumes, corps gainé. Poitrine vers le sol, coudes à 45° du buste, extension complète des bras en haut.
Erreurs fréquentes
Bassin qui s’affaisse et coudes qui partent sur les côtés.
Option plus facile: Pompes sur les genoux
Option plus difficile: Pompes diamant
Exercices similaires
Obtiens un plan avec cet exercice
Gratuit, sans carte bancaire.