Pompes inclinées
- Schéma de mouvement:
- Poussée horizontale
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Pectoraux
- Travaille aussi:
- Triceps, Deltoïdes
Technique
Mains sur un support stable en hauteur (table, rebord de fenêtre). Corps aligné de la tête aux talons, poitrine vers le bord du support.
Erreurs fréquentes
Regard vers le haut et bas du dos qui s’affaisse.
Option plus facile: Pompes contre le mur
Option plus difficile: Pompes sur les genoux, Dips aux barres parallèles avec élastique, Dips aux barres parallèles penchés (pectoraux)
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