Flexão na parede
- Padrão de movimento:
- Empurrar horizontal
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Peitoral
- Também trabalha:
- Tríceps, Deltoides
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Palmas na parede na largura dos ombros, corpo em linha reta. Flexione os braços aproximando o peito da parede, cotovelos a 45° do tronco.
Erros comuns
Quadril caído — corpo fora da linha reta.
Opção mais difícil: Flexão inclinada, Flexão pike inclinada, Flexão pike, Flexão pike com pés elevados, Parada de mãos na parede (estática), Flexão em parada de mãos na parede, Flexão em parada de mãos livre, Wall walk (caminhada na parede), Desenvolvimento sentado com halteres, Push press com halteres, Push press com barra, Apoio isométrico nas paralelas, Fundos nas paralelas negativos
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