Crucifixo com halteres
- Padrão de movimento:
- Isolamento
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Peitoral
Técnica
Deitado, halteres acima do peito, cotovelos levemente flexionados. Abra os braços em arco até alongar o peito e feche voltando pelo mesmo arco.
Erros comuns
Dobrar os cotovelos e transformar o crucifixo em supino.
Opção mais fácil: Supino no chão com halteres
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