Flexão com joelhos apoiados
- Padrão de movimento:
- Empurrar horizontal
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Peitoral
- Também trabalha:
- Tríceps, Deltoides
Técnica
Apoio nos joelhos e nas palmas, tronco em linha reta dos joelhos à cabeça. Desça o peito em direção ao chão, cotovelos a 45°.
Erros comuns
Quadril empinado para cima — só a parte superior do peito trabalha.
Opção mais fácil: Flexão inclinada
Opção mais difícil: Flexão de braço, Fundos nas paralelas (tríceps, tronco ereto), Fundos nas paralelas com peso
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