Supino no chão com halteres
- Padrão de movimento:
- Empurrar horizontal
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Peitoral
- Também trabalha:
- Tríceps
Técnica
Deitado no chão, joelhos flexionados. Empurre os halteres acima do peito até estender os braços, cotovelos a 45°; embaixo, os cotovelos tocam o chão.
Erros comuns
Cotovelos totalmente abertos para os lados.
Opção mais difícil: Supino inclinado com halteres, Crucifixo com halteres, Supino em pé com elástico, Supino reto com barra
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