Разводка гантелей лёжа
- Паттерн движения:
- Изоляция
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Грудные мышцы
Техника
Лёжа, гантели над грудью, локти слегка согнуты. Разведи руки дугой до растяжения груди и сведи обратно той же дугой.
Частые ошибки
Превращение разводки в жим сгибанием локтей.
Вариант полегче: Жим гантелей лёжа на полу
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.