Langhantelcurls
- Bewegungsmuster:
- Isolation
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Bizeps
Technik
Schulterbreiter Untergriff. Curle die Stange ohne Schwung nach oben, die Ellbogen bleiben an ihrem Platz, langsam absenken.
Häufige Fehler
Schwungholen mit Hüfte und Rumpf.
Leichtere Variante: Bizepscurls mit Kurzhanteln
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