Ausfallschritte mit Langhantel
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln
Technik
Stange auf dem Rücken wie bei der Kniebeuge. Schritt nach vorn oder hinten, das hintere Knie Richtung Boden, Oberkörper aufrecht — drück dich über die Ferse zurück.
Häufige Fehler
Gleichgewichtsverlust durch zu schmalen Stand.
Leichtere Variante: Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Ähnliche Übungen
Hol dir einen Plan mit dieser Übung
Kostenlos, ohne Kreditkarte.