Выпады со штангой
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы
Техника
Штанга на спине как в приседе. Шаг вперёд или назад, заднее колено к полу, корпус вертикален, вернись через пятку.
Частые ошибки
Потеря равновесия из-за узкой постановки.
Вариант полегче: Выпады с гантелями
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.