Zancadas con barra
por lado
- Patrón de movimiento:
- Zancada
- Material:
- Barra
- Nivel:
- Avanzado
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos
Técnica
Barra en la espalda como en la sentadilla. Paso adelante o atrás, rodilla trasera al suelo, torso vertical, y vuelve empujando con el talón.
Errores comunes
Perder el equilibrio por una base demasiado estrecha.
Opción más fácil: Zancadas con mancuernas
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