Afundo com barra
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos
Técnica
Barra nas costas, como no agachamento. Passo à frente ou para trás, joelho de trás em direção ao chão, tronco ereto; volte empurrando pelo calcanhar.
Erros comuns
Perder o equilíbrio por causa da base estreita demais.
Opção mais fácil: Afundo com halteres
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.