Afundo com halteres
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos
Técnica
Halteres ao lado do corpo. Dê um passo para trás ou para a frente, joelho de trás em direção ao chão, tronco ereto.
Erros comuns
Tronco tombando para a frente com a carga.
Opção mais fácil: Afundo reverso
Opção mais difícil: Afundo com barra
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