Выпады с гантелями
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы
Техника
Гантели в опущенных руках. Шаг назад или вперёд, заднее колено к полу, корпус вертикально.
Частые ошибки
Корпус заваливается вперёд под весом.
Вариант полегче: Выпады назад
Вариант посложнее: Выпады со штангой
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.