Schulterdrücken mit Langhantel
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Trizeps
Technik
Stange auf der Brust, Griff etwas breiter als die Schultern. Drücke senkrecht nach oben — Kopf leicht zurück, oben über dem Scheitel ausdrücken, Gesäß fest angespannt.
Häufige Fehler
Starkes Hohlkreuz unter schwerer Stange.
Leichtere Variante: Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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