Desenvolvimento militar com barra
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps
Técnica
Barra apoiada no peito, pegada um pouco mais aberta que os ombros. Empurre na vertical afastando levemente a cabeça, finalize sobre o topo da cabeça, glúteos contraídos.
Erros comuns
Arco profundo na lombar sob uma barra pesada.
Opção mais fácil: Supino inclinado com halteres
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.