Армейский жим
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы
Техника
Штанга на груди, хват чуть шире плеч. Жми вертикально, слегка убрав голову, дожми над макушкой, ягодицы сжаты.
Частые ошибки
Сильный прогиб поясницы под тяжёлым весом.
Вариант полегче: Жим гантелей на наклонной
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.