Push press con barra
- Patrón de movimiento:
- Empuje vertical
- Material:
- Barra
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Tríceps, Glúteos, Cuádriceps, Core
Técnica
Barra en el rack frontal, con un pequeño impulso vertical de piernas. Empuja las piernas de forma explosiva y termina de empujar la barra por encima de la cabeza de inmediato, con el torso muy firme.
Errores comunes
Inclinar el torso hacia atrás para forzar la barra en lugar de impulsar con las piernas.
Opción más fácil: Flexiones en la pared
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