Push press com barra
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Glúteos, Quadríceps, Core
Técnica
Barra na front rack, faça um pequeno mergulho vertical. Impulsione as pernas de forma explosiva e finalize empurrando a barra acima da cabeça, tronco bem contraído.
Erros comuns
Inclinar o tronco para trás para forçar a barra com os braços em vez de impulsionar com as pernas.
Opção mais fácil: Flexão na parede
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