Push press à la barre
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Barre
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Triceps, Fessiers, Quadriceps, Sangle abdominale
Technique
Barre en position frontale, légère flexion verticale des jambes. Pousse explosivement avec les jambes puis termine immédiatement le développé au-dessus de la tête, buste bien gainé.
Erreurs fréquentes
Pencher le buste en arrière pour arracher la barre au lieu de pousser avec les jambes.
Option plus facile: Pompes contre le mur
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