Швунг штанги
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Ягодицы, Квадрицепсы, Мышцы кора
Техника
Штанга на груди, неглубокий вертикальный подсед. Мощно разогни ноги и сразу дожми штангу над головой, корпус жёстко напряжён.
Частые ошибки
Отклонение корпуса назад вместо работы ногами.
Вариант полегче: Отжимания от стены
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.