Zancada atrás con barra
por lado
- Patrón de movimiento:
- Zancada
- Material:
- Barra
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos, Isquiotibiales
Técnica
Barra en la espalda como en la sentadilla. Da un paso directo hacia atrás, rodilla trasera hacia el suelo, torso erguido, y empuja de vuelta con el talón delantero.
Errores comunes
La rodilla delantera cae hacia adentro al dar el paso atrás.
Opción más fácil: Zancada hacia atrás
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