Обратные выпады со штангой
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Техника
Штанга на спине как в приседе. Шагни ровно назад, заднее колено к полу, корпус вертикально, вернись через пятку передней ноги.
Частые ошибки
Переднее колено заваливается внутрь при шаге назад.
Вариант полегче: Выпады назад
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.