Afundo reverso com barra
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos, Posteriores de coxa
Técnica
Barra nas costas como no agachamento. Dê um passo direto para trás, joelho de trás em direção ao chão, tronco ereto, e empurre de volta pelo calcanhar da frente.
Erros comuns
Joelho da frente caindo para dentro quando a perna vai para trás.
Opção mais fácil: Afundo reverso
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.