Step-ups mit Langhantel
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Beinbeuger
Technik
Stange auf dem Rücken, der ganze Fuß steht auf der Erhöhung. Drück dich über die vordere Ferse hoch, ohne dich mit dem hinteren Fuß abzustoßen.
Häufige Fehler
Abstoßen mit dem hinteren Fuß, statt mit dem arbeitenden Bein zu drücken.
Leichtere Variante: Step-ups mit Kurzhanteln
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